你闭上眼睛试着回想一下，你上一次一觉睡到自然醒是什么时候的事了。大概是怀孕之前吧，那时候哪怕晚上追剧到凌晨两点，第二天哪怕头疼还是能睡到快中午被外卖小哥的电话叫醒。可现在呢，你家那个小祖宗就像装了一个极其精准的雷达，专门挑你刚进入深度睡眠或者刚端起一碗热饭的时候准时开哭。你每天晚上的睡眠被切割成了一段一段的碎片，像极了早高峰被堵得走走停停的公交车，晃得你头晕脑胀。你看着梳妆镜里自己那张蜡黄的脸、深得像化了烟熏妆的黑眼圈，你真想躲进被窝里大哭一场，可你连哭的力气都没有，因为下一秒你又得强撑着眼皮去拍哄那个只要一放下就哇哇大哭的肉团子。
很多过来人会安慰你说孩子大一点就好了，六个月能加辅食就睡整觉了，一岁断奶就好了，三岁上幼儿园就好了。你就像抓住救命稻草一样数着日子过，结果发现这根本就是一个温柔的骗局。六个月的时候他开始长牙夜醒频繁，一岁的时候他突然学会了站起来在婴儿床里蹦迪，三岁了他半夜又要尿尿又要喝水还要赶你走因为他怕黑。你被这些接踵而至的睡眠杀手打得毫无还手之力，你的身体长期处于一种随时待命的紧绷状态。你的神经变得异常敏感，哪怕外面飘过一片树叶的声音都能把你惊醒，你总是在半梦半醒之间突然弹坐起来摸摸身边的被子，确认孩子有没有踢被子有没有发烧。这种长期的睡眠剥夺让你变得暴躁易怒，一点点小事就能引爆你心里的火药桶。
你以为缺觉只是让你白天没精神而已，但它其实正在偷偷瓦解你的整个生活状态。你发现你越来越记不住事了，去超市买东西没带手机，刚交代老公的事转头就忘，你的脑子就像漏了水的筛子什么都留不住。你对孩子的耐心也在被严重透支，白天孩子不小心打翻一杯牛奶，要是以前你肯定笑着拿抹布擦了，现在你却控制不住地提高嗓门吼他为什么这么不小心。吼完之后你又看着孩子被吓哭的脸陷入深深的自责，你知道自己不该这样，可你真的控制不住那根快要崩断的神经。你的夫妻关系也在这种缺觉的折磨下变得一触即发，老公睡觉打呼噜你恨不得一脚把他踹下床，他稍微抱怨一句你就能把积压了几个月的委屈全倒出来，两人大吵一架最后背对背流泪。
想打破这个死循环，你必须要学会在带娃这件事上做个自私的人。你不需要等到孩子主动睡整觉你才能解脱，你完全可以主动去给自己创造睡觉的机会。如果家里有老人或者月嫂帮忙，到了晚上你就直接戴上降噪耳塞关上房门，把喂奶或者哄睡的任务彻底交接出去。哪怕你听着门外孩子哭得撕心裂肺你也要咬咬牙忍住不去管，你要相信家里其他人也能搞定，孩子哭两声绝对哭不坏。如果家里只有你一个人带，那你就得学会跟孩子同步作息，他白天睡你也跟着睡，什么家务什么朋友圈什么短视频统统放下，洗衣机里的衣服明天再洗天塌不下来，你现在的头等大事就是闭上眼睛补觉。
你不要总是把所有的责任都往自己身上揽，更不要觉得让孩子哭一下就是罪大恶极。你其实可以跟老公坐下来好好谈一次，明确地告诉他你现在已经快要崩溃了，今晚必须由他来守夜。你不用去跟他争辩谁上班更累，你就直截了当地表达你的需求，告诉他如果再这样下去你迟早要出问题。当你在 weekends 的晚上终于能一个人躺在安静的房间里，没有婴儿监视器的绿光，没有突如其来的哭声，你能完完整整地睡上五个小时，你就会发现你原来那个温柔有耐心的自己又回来了。
一个睡饱了的妈妈和一个长期缺觉的妈妈，简直就是两个完全不同的人，你对孩子发出来的脾气，有一大半都是因为你没有睡好。先把觉睡够了，再去谈怎么做个好妈妈，这不是自私，这是你撑下去的本能。
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